நிகழ்ச்சி ஒன்றில் நல்ல குடும்பத்திற்கு வேண்டிய 10 லட்சணங்கள் குறித்து வேதாத்திரி மகிரிஷி பேசினார்.
அந்த அறிவுரைகளாவன,
1. நாம் பெற்ற ஞானத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டிய இடம் நம் குடும்பமே.
2. கணவன் - மனைவி உறவுக்கு இணையாக உலகில் வேறெந்த உறவையும் சொல்ல முடியாது.
3. குடும்ப நிர்வாகம் செய்வது உங்கள் அறிவாகத்தான் இருக்க வேண்டும். எந்த நிலையிலும் உணர்ச்சிகள் நிர்வாகம் செய்யக் கூடாது.
4. வரவுக்குள் செலவை நிறுத்துங்கள். அது குடும்ப அமைதியைக் காக்கும். வீண் செலவுகள் செய்ய வேண்டாம். அது குடும்ப அமைதியை குலைக்கும்.
5. ஒரு குடும்பத்தில் உள்ள எல்லோருக்கும் பொருளீட்டும் திறன் வேண்டும். அல்லது, பெரும்பாலானோர் பொருளீட்டும் திறன் பெற்றிருத்தல் வேண்டும். சிலர் அதிகமாக சம்பாதிக்கலாம், சிலர் குறைவாக சம்பாதிக்கலாம். எப்படி இருந்தாலும் அதை காப்பது, நுகர்வது, பிறருக்கு இடுவது ஆகிய செயல்களில் சமமான பொறுப்பு வேண்டும்.
6. கணவனுக்குத் தெரியாமல் மனைவியோ, மனைவிக்குத் தெரியாமல் கணவனோ சம்பாதிப்பதும், செலவு செய்வதும், சேமிப்பதும் சரியாக இருக்காது. அது பிரச்சினைகளுக்கு இடம்தரும். மனதில் ஒளிவு மறைவு வைத்துக் கொண்டிருந்தால் அங்கே தெய்வீக உறவு இருக்காது.
7. குடும்பத்தில் அமைதி நிலவ வேண்டும் என்றால் சகிப்புத் தன்மை, விட்டுக் கொடுத்தல், தியாகம் ஆகிய மூன்றையும் கடைப்பிடித்து வர வேண்டும்.
8. பிறர் குற்றத்தைப் பெரிதுபடுத்தாமல் பொறுத்தலும், மறத்தலும் அமைதிக்கு வழிவகுக்கும்.
9. தனக்கு கிடைத்த வாழ்க்கைத் துணையைப் பற்றி யாரும் குறை கொள்ளத் தேவையில்லை. அவரவர் அடிமனமே இதை தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ளும்.
10. நல்ல குடும்பத்தில் நன்மக்கள் தழைப்பார்கள். பிறவிப் பெருங்கடல் நீந்துவதற்கும் குடும்ப அமைதி இன்றியமையாததாகும்.
இந்த 10 அறிவுரைகளை பின்பற்றினால் எந்த குடும்பமும் நல்ல குடும்பம்தான் என்கிறார் வேதாத்திரி மகிரிஷி.
Saturday, August 29, 2009
F4 கீயின் செயல்பாடு
கம்ப்யூட்டர் பயன்பாட்டில் F4 கீ நமக்குப் பல வகைகளில் பயன்படுகிறது. முதலாவதாக நாம் மூட விரும்பும் அப்ளிகேஷன் புரோகிராம் ஒன்றை எளிதாக மூடிட இதனைப் பயன்படுத்தலாம்.
நீங்கள் மூட விரும்பும் அப்ளிகேஷன் புரோகிராமினை முதலில் செலக்ட் செய்து உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும். அந்த புரோகிராம் மினிமைஸ் செய்யப்பட்டிருந்தால் அதனை மீண்டும் உயிர்ப்பித்து செலக்ட் செய்திடலாம். அல்லது டாஸ்க் பாரில் உள்ள அதன் கட்டத்தை செலக்ட் செய்திடலாம். அதன்பின் Alt+F4 என்ற வகையில் கீகளை அழுத்தினால் அந்த புரோகிராம் மட்டும் மூடப்படும்.
இரண்டாவதாக நீங்கள் ஒரே ஒரு அப்ளிகேஷன் புரோகிராமை இயக்கிப் பல டாகுமெண்ட்டுகளைத் திறந்து வைத்து இயங்குவதாக வைத்துக் கொள்வோம். எடுத்துக் காட்டாக வேர்ட் தொகுப்பினைத் திறந்து அதில் பல டாகுமெண்ட் பைல்களைத் திறந்திருக்கிறீர்கள். அப்போது Ctrl+F4 அழுத்தினால் திறந்திருக்கும் விண்டோ மட்டும் மூடப்படும். புரோகிராம் முழுவதும் மூடப்பட மாட்டாது. F4 கீயினை விண்டோஸ் சிஸ்டத்தை மூடிடவும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொண்டிருந்த அனைத்து புரோகிராம்களையும் முதலில் மூடிவிடுங்கள். இதனை உறுதிப்படுத்திக் கொண்டு பின் Alt + F4 அழுத்தினால் விண்டோஸ் இயக்கம் ஷட் டவுண் செய்யப் படும்.
நீங்கள் மூட விரும்பும் அப்ளிகேஷன் புரோகிராமினை முதலில் செலக்ட் செய்து உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும். அந்த புரோகிராம் மினிமைஸ் செய்யப்பட்டிருந்தால் அதனை மீண்டும் உயிர்ப்பித்து செலக்ட் செய்திடலாம். அல்லது டாஸ்க் பாரில் உள்ள அதன் கட்டத்தை செலக்ட் செய்திடலாம். அதன்பின் Alt+F4 என்ற வகையில் கீகளை அழுத்தினால் அந்த புரோகிராம் மட்டும் மூடப்படும்.
இரண்டாவதாக நீங்கள் ஒரே ஒரு அப்ளிகேஷன் புரோகிராமை இயக்கிப் பல டாகுமெண்ட்டுகளைத் திறந்து வைத்து இயங்குவதாக வைத்துக் கொள்வோம். எடுத்துக் காட்டாக வேர்ட் தொகுப்பினைத் திறந்து அதில் பல டாகுமெண்ட் பைல்களைத் திறந்திருக்கிறீர்கள். அப்போது Ctrl+F4 அழுத்தினால் திறந்திருக்கும் விண்டோ மட்டும் மூடப்படும். புரோகிராம் முழுவதும் மூடப்பட மாட்டாது. F4 கீயினை விண்டோஸ் சிஸ்டத்தை மூடிடவும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொண்டிருந்த அனைத்து புரோகிராம்களையும் முதலில் மூடிவிடுங்கள். இதனை உறுதிப்படுத்திக் கொண்டு பின் Alt + F4 அழுத்தினால் விண்டோஸ் இயக்கம் ஷட் டவுண் செய்யப் படும்.
நீங்கள் புதிதாக ப்ரவுஸ் செய்கிறீர்களா ?
இன்டர்நெட் வெப்சைட் குறித்த செய்திகள் மற்றும் ஆய்வுகள் குறித்த தகவல்களைத் தருகிறது. குறிப்பாக வெப் 2.0 குறித்த அண்மைக் காலத்திய செய்திகள் ஏராளம்.
பல வாசகர்கள் கம்ப்யூட்டர் குறித்த பல விஷயங்களுக்கான வெப்சைட்டுகளில் முக்கியமான பாதுகாப்பான இணைய தளங்கள் குறித்த தகவல்களைக் கேட்டு எழுதி வருகின்றனர். அவர்களுக்கான குறிப்புகள் இங்கே தரப்படுகின்றன. கம்ப்யூட்டர் மட்டுமின்றி வேறு சில பயனுள்ள பொருள் குறித்தும் தளங்கள் தரப்பட்டுள்ளன.
1. www.downloadsquad.com : இந்த தளம் சாப்ட்வேர் மற்றும் வெப் புரோகிராம்களில் அவ்வப்போது ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து இந்த தளத்தில் தகவல்கள் அப்டேட் செய்யப்படும். மிகவும் பயனுள்ள தகவல்களைத் தருவதுடன் வேடிக்கையாகவும் சில சமயம் செய்திகளைத் தரும்.
2. www.gmailtips.com : கூகுள் மெயில்பயன்படுத்துபவர்களுக்கான தகவல் களஞ்சியம். அதிகமான எண்ணிக்கையில் குறிப்புகள்,டிப்ஸ் மற்றும் ட்ரிக்ஸ் தரப்பட்டுள்ளன. இதனை நடத்துபவர் இன்னொரு தளத்தையும் நடத்துகிறார். அதன் முகவரி www.jimsltips.com . இதில் இமெயில் தகவல்களுடன் மொபைல் குறித்த தகவல்கள் மற்றும் டிப்ஸ்கள் உள்ளன.
3. www.thegreenbutton.com : விண்டோஸ் மீடியா சென்டர் எடிஷன்குறித்த அனைத்து தகவல்களுக்கும் இந்த கிரீன் பட்டன் தளம் உதவிடும். லேட்டஸ் அப்டேட் பைல்களைத் தருவதோடு டவுண்லோட் செய்திட சில புரோகிராம்களையும் தருகிறது.
4. www.topbadware.org : இது பக்கத்துவீட்டு காவல்காரன் போல செயல்படுகிறது. ஏதேனும் மோசமான விளைவுகளைத் தருவதற்கென்றே உருவாக்கப்படும் தளங்கள் குறித்த தகவல்களைத் தருகிறது. இது போன்ற தளங்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமிருந்து வரும் தகவல்களைத் திரட்டி அவற்றின் அடிப்படையில் மோசமான தளங்கள் மற்றும் புரோகிராம்களின் பட்டியலை அளிக்கிறது.
5. www.techcrunch.com : இன்டர்நெட் வெப்சைட் குறித்த செய்திகள் மற்றும் ஆய்வுகள் குறித்த தகவல்களைத் தருகிறது. குறிப்பாக வெப்2.0 குறித்த அண்மைக் காலத்திய செய்திகள் ஏராளம்.
6. www.techdirt.com தொழில் நுட்ப உலகின் தில்லுமுல்லுகள் மற்றும் முக்கிய செய்திகள், ஆய்வு முடிவுகள் ஆகியவை குறித்து சுருக்கமான தகவல்களைத் தருகிறது.
7. www.tweakguides.com உங்கள் சிஸ்டத்தை ட்யூன் செய்து அதன் திறனை அதிகப்படுத்த வேண்டுமா? இதுதான் நீங்கள் செல்ல வேண்டிய தளம். விளையாட்டுகள், பிரவுசர்கள், டிரைவர்கள் என அனைத்தையும் இந்த தளம் மூலம் மேம்படுத்தி கம்ப்யூட்டர் இயக்கத்தை புதுப்பிக்கலாம்.
8.www.ilounge.com இதனுடைய பெயர் தெரிவிப்பது போல இது ஐ–பாட் மற்றும் ஐ–ட்யூன் ஆகியன குறித்த தகவல்களைத் தரும் தளம். இந்த இரண்டு குறித்து உங்களுக்கு என்ன உதவி வேண்டுமானாலும் இங்கு கிடைக்கும். எப்படி பயன்படுத்துவது என்ற டுடோரியல் தகவல்கள் மிகவும் பயனுள்ளன. இந்த இரண்டைப் பொறுத்தவரை இந்த தளத்தை ஒரு கடல் எனலாம். இதில் ஐ–பாட் 2.2 வழிகாட்டி இபுக்காக உள்ளது. இதில் 202 பக்க தகவல்கள் ஐ – பாட் குறித்து உள்ளன.
9. www.photonhead. com டிஜிட்டல் கேமரா வாங்கிவிட்டீர்களா? அபெர்ச்சர், ஸ்பீட், ரெட் ஐ எனப் பல விஷயங்கள் உங்களைக் குழப்புகிறதா? உடனே இந்த தளத்திற்குச் செல்லுங்கள். இங்கு குழந்தைக்குச் சொல்லிக் கொடுப்பது போன்ற பல டுடோரியல்கள் உள்ளன. சிமுலேட்டர் முறையில் ஒரு கேமரா ஆன்லைனிலேயே தரப்பட்டு எப்படி இயக்குவது என்பதைச் சொல்லிக் கொடுக்கிறது. ஆனால் கொஞ்சம் பழமையானது போல சில விஷயங்கள் இருக்கின்றன. எனவே அப்படி எண்ணுபவர்கள் www.slrgear.com என்ற தளத்திற்குச் செல்லலாம்.
10. www.crazymeds.org : மனநிலை குறையுடையவர்களுக்கான தளம் இது. இங்கு இவ்வகையில் மருந்து உட்கொள்பவர்கள், சிகிச்சை எடுப்பவர்கள் தங்களது அனுபவத்தினைத் தருகின்றனர். சும்மா தகவலுக்காக இதனைப் பார்க்கலாம்.
11.www.goaskalice.com அமெரிக்க கொலம்பியா பல்கலைக் கழகம் நடத்தும் மெடிக்கல் இணைய தளம். சிலர் கேட்க கூச்சப்படும் கேள்விகளைத் தாங்கள் யாரென்று காட்டிக் கொள்ளாமல் இங்கு கேள்விகளை இடலாம். சரியான முறையான பதில் கிடைக்கும்.
12. www.quotedb.com சிலர் எப்போது பேசினாலும் இது அவர் சொன்னது இவர் சொன்னது என்று பிரபலங்கள் கூறியதைச் சொல்வார்கள். சிலர் பொதுமேடைகளில் பேசச் செல்கையிலும் சில ஆசிரியர்கள் வகுப்புகளில் பாடம் நடத்துகையிலும் அவர்களுக்குச் சில கொட்டேஷன்கள் கட்டாயம் வேண்டியதிருக்கும். அவர்களுக்கான தளம் இது. 60 வகை பொருள்களில் ஏறத்தாழ 4,000 புகழ் பெற்ற கொட்டேஷன்கள் உள்ளன.
13. www.thefreedictionary.com ஆன் லைனில் உள்ள அருமையான டிக்ஷனரி. ஒரு சொல்லுக்குப் பொதுவான பொருள் மட்டுமின்றி, மருத்துவம், சட்டம், கம்ப்யூட்டர், நிதிச் சந்தை தொடர்பான பொருளும் தரப்படும். இவற்றுடன் ஒத்த பொருள் தரும் சொற்கள். எதிர்ப்பதங்கள், பழமொழிகள், வழக்குச் சொற்களும் இந்த தளத்தில் கிடைக்கின்றன. இவற்றுடன் பல உதிரி பிரிவுகளும் இருக்கின்றன. இவற்றில் நியூஸ் அலர்ட், வார்த்தை விளையாட்டு எனப் பிரிவுகளும் உள்ளன.
14. www.webmath.com ஒரு பெயிண்டர் ஒரு அறையை எட்டு மணி நேரத்திலும் இன்னொருவர் 10 மணி நேரத்திலும் வெள்ளை அடித்தால் இருவரும் சேர்ந்து எவ்வளவு நேரத்தில் வெள்ளை அடிப்பார்கள்? என்ன – இதெல்லாம் ஸ்கூலில் முடித்து வந்தாச்சே ! இப்போ எதுக்கு என்கிறீர்களா? இதைப் போன்ற கணக்குகள் மற்றும் அல்ஜிப்ரா, கால்குலஸ் எனப் பல பாடப்பிரிவுகளுக்குத் தீர்வுகளை இந்த தளம் தருகிறது.
15. www.worldwidewords.org ஆங்கிலச் சொற்கள் குறித்து தெரிந்து கொள்ள அருமையான ஓர் தளம். ஒரு சொல்லை எடுத்துக் கொண்டு அதன் பல பரிமாணங்களை இந்த தளம் எடுத்துச் சொல்கிறது.
பல வாசகர்கள் கம்ப்யூட்டர் குறித்த பல விஷயங்களுக்கான வெப்சைட்டுகளில் முக்கியமான பாதுகாப்பான இணைய தளங்கள் குறித்த தகவல்களைக் கேட்டு எழுதி வருகின்றனர். அவர்களுக்கான குறிப்புகள் இங்கே தரப்படுகின்றன. கம்ப்யூட்டர் மட்டுமின்றி வேறு சில பயனுள்ள பொருள் குறித்தும் தளங்கள் தரப்பட்டுள்ளன.
1. www.downloadsquad.com : இந்த தளம் சாப்ட்வேர் மற்றும் வெப் புரோகிராம்களில் அவ்வப்போது ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து இந்த தளத்தில் தகவல்கள் அப்டேட் செய்யப்படும். மிகவும் பயனுள்ள தகவல்களைத் தருவதுடன் வேடிக்கையாகவும் சில சமயம் செய்திகளைத் தரும்.
2. www.gmailtips.com : கூகுள் மெயில்பயன்படுத்துபவர்களுக்கான தகவல் களஞ்சியம். அதிகமான எண்ணிக்கையில் குறிப்புகள்,டிப்ஸ் மற்றும் ட்ரிக்ஸ் தரப்பட்டுள்ளன. இதனை நடத்துபவர் இன்னொரு தளத்தையும் நடத்துகிறார். அதன் முகவரி www.jimsltips.com . இதில் இமெயில் தகவல்களுடன் மொபைல் குறித்த தகவல்கள் மற்றும் டிப்ஸ்கள் உள்ளன.
3. www.thegreenbutton.com : விண்டோஸ் மீடியா சென்டர் எடிஷன்குறித்த அனைத்து தகவல்களுக்கும் இந்த கிரீன் பட்டன் தளம் உதவிடும். லேட்டஸ் அப்டேட் பைல்களைத் தருவதோடு டவுண்லோட் செய்திட சில புரோகிராம்களையும் தருகிறது.
4. www.topbadware.org : இது பக்கத்துவீட்டு காவல்காரன் போல செயல்படுகிறது. ஏதேனும் மோசமான விளைவுகளைத் தருவதற்கென்றே உருவாக்கப்படும் தளங்கள் குறித்த தகவல்களைத் தருகிறது. இது போன்ற தளங்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமிருந்து வரும் தகவல்களைத் திரட்டி அவற்றின் அடிப்படையில் மோசமான தளங்கள் மற்றும் புரோகிராம்களின் பட்டியலை அளிக்கிறது.
5. www.techcrunch.com : இன்டர்நெட் வெப்சைட் குறித்த செய்திகள் மற்றும் ஆய்வுகள் குறித்த தகவல்களைத் தருகிறது. குறிப்பாக வெப்2.0 குறித்த அண்மைக் காலத்திய செய்திகள் ஏராளம்.
6. www.techdirt.com தொழில் நுட்ப உலகின் தில்லுமுல்லுகள் மற்றும் முக்கிய செய்திகள், ஆய்வு முடிவுகள் ஆகியவை குறித்து சுருக்கமான தகவல்களைத் தருகிறது.
7. www.tweakguides.com உங்கள் சிஸ்டத்தை ட்யூன் செய்து அதன் திறனை அதிகப்படுத்த வேண்டுமா? இதுதான் நீங்கள் செல்ல வேண்டிய தளம். விளையாட்டுகள், பிரவுசர்கள், டிரைவர்கள் என அனைத்தையும் இந்த தளம் மூலம் மேம்படுத்தி கம்ப்யூட்டர் இயக்கத்தை புதுப்பிக்கலாம்.
8.www.ilounge.com இதனுடைய பெயர் தெரிவிப்பது போல இது ஐ–பாட் மற்றும் ஐ–ட்யூன் ஆகியன குறித்த தகவல்களைத் தரும் தளம். இந்த இரண்டு குறித்து உங்களுக்கு என்ன உதவி வேண்டுமானாலும் இங்கு கிடைக்கும். எப்படி பயன்படுத்துவது என்ற டுடோரியல் தகவல்கள் மிகவும் பயனுள்ளன. இந்த இரண்டைப் பொறுத்தவரை இந்த தளத்தை ஒரு கடல் எனலாம். இதில் ஐ–பாட் 2.2 வழிகாட்டி இபுக்காக உள்ளது. இதில் 202 பக்க தகவல்கள் ஐ – பாட் குறித்து உள்ளன.
9. www.photonhead. com டிஜிட்டல் கேமரா வாங்கிவிட்டீர்களா? அபெர்ச்சர், ஸ்பீட், ரெட் ஐ எனப் பல விஷயங்கள் உங்களைக் குழப்புகிறதா? உடனே இந்த தளத்திற்குச் செல்லுங்கள். இங்கு குழந்தைக்குச் சொல்லிக் கொடுப்பது போன்ற பல டுடோரியல்கள் உள்ளன. சிமுலேட்டர் முறையில் ஒரு கேமரா ஆன்லைனிலேயே தரப்பட்டு எப்படி இயக்குவது என்பதைச் சொல்லிக் கொடுக்கிறது. ஆனால் கொஞ்சம் பழமையானது போல சில விஷயங்கள் இருக்கின்றன. எனவே அப்படி எண்ணுபவர்கள் www.slrgear.com என்ற தளத்திற்குச் செல்லலாம்.
10. www.crazymeds.org : மனநிலை குறையுடையவர்களுக்கான தளம் இது. இங்கு இவ்வகையில் மருந்து உட்கொள்பவர்கள், சிகிச்சை எடுப்பவர்கள் தங்களது அனுபவத்தினைத் தருகின்றனர். சும்மா தகவலுக்காக இதனைப் பார்க்கலாம்.
11.www.goaskalice.com அமெரிக்க கொலம்பியா பல்கலைக் கழகம் நடத்தும் மெடிக்கல் இணைய தளம். சிலர் கேட்க கூச்சப்படும் கேள்விகளைத் தாங்கள் யாரென்று காட்டிக் கொள்ளாமல் இங்கு கேள்விகளை இடலாம். சரியான முறையான பதில் கிடைக்கும்.
12. www.quotedb.com சிலர் எப்போது பேசினாலும் இது அவர் சொன்னது இவர் சொன்னது என்று பிரபலங்கள் கூறியதைச் சொல்வார்கள். சிலர் பொதுமேடைகளில் பேசச் செல்கையிலும் சில ஆசிரியர்கள் வகுப்புகளில் பாடம் நடத்துகையிலும் அவர்களுக்குச் சில கொட்டேஷன்கள் கட்டாயம் வேண்டியதிருக்கும். அவர்களுக்கான தளம் இது. 60 வகை பொருள்களில் ஏறத்தாழ 4,000 புகழ் பெற்ற கொட்டேஷன்கள் உள்ளன.
13. www.thefreedictionary.com ஆன் லைனில் உள்ள அருமையான டிக்ஷனரி. ஒரு சொல்லுக்குப் பொதுவான பொருள் மட்டுமின்றி, மருத்துவம், சட்டம், கம்ப்யூட்டர், நிதிச் சந்தை தொடர்பான பொருளும் தரப்படும். இவற்றுடன் ஒத்த பொருள் தரும் சொற்கள். எதிர்ப்பதங்கள், பழமொழிகள், வழக்குச் சொற்களும் இந்த தளத்தில் கிடைக்கின்றன. இவற்றுடன் பல உதிரி பிரிவுகளும் இருக்கின்றன. இவற்றில் நியூஸ் அலர்ட், வார்த்தை விளையாட்டு எனப் பிரிவுகளும் உள்ளன.
14. www.webmath.com ஒரு பெயிண்டர் ஒரு அறையை எட்டு மணி நேரத்திலும் இன்னொருவர் 10 மணி நேரத்திலும் வெள்ளை அடித்தால் இருவரும் சேர்ந்து எவ்வளவு நேரத்தில் வெள்ளை அடிப்பார்கள்? என்ன – இதெல்லாம் ஸ்கூலில் முடித்து வந்தாச்சே ! இப்போ எதுக்கு என்கிறீர்களா? இதைப் போன்ற கணக்குகள் மற்றும் அல்ஜிப்ரா, கால்குலஸ் எனப் பல பாடப்பிரிவுகளுக்குத் தீர்வுகளை இந்த தளம் தருகிறது.
15. www.worldwidewords.org ஆங்கிலச் சொற்கள் குறித்து தெரிந்து கொள்ள அருமையான ஓர் தளம். ஒரு சொல்லை எடுத்துக் கொண்டு அதன் பல பரிமாணங்களை இந்த தளம் எடுத்துச் சொல்கிறது.
கம்ப்யூட்டர் நீண்ட காலம் உழைக்க வேண்டுமா?
தற்போதைய ஐ.டி. உலகில், நம் அனைவருக்கும் ஏதோ ஒரு விதத்தில் கம்ப்யூட்டர்தான் வாழ்க்கையாக அமைந் துள்ளது. அதில் தான் பெரும்பாலான நமது நேரம் செலவிடப்படுகிறது. நிதி நடவடிக்கைகள் முதல் நமக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்பது வரை அனைத்துமே கம்ப்யூட்டர் வழியாகத்தான். இந்த நிலையில் கம்ப்யூட்டர் வேலை செய்யாமல் போனால் என்ன ஆகும்?
தற்போது செய்து கொண்டிருக்கும் முக்கியமான பணிகள் காணாமல் போய் விடும். நாம் சேமித்து வைத்திருந்த தகவல்கள் எல்லாம் அழிந்து விடும். இது போன்ற சிக்கல் வருவதற்கு முன்பே, கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள சில எளிய வழிகளின் மூலம் சிக்கல்கள் நேராதவாறு பராமரிக்கலாம்.
கம்ப்யூட்டர்களை சீரான இடைவெளியில் ஸ்கேன் செய்யுங்கள்
வாரம் ஒரு முறை ஸ்கேன் டிஸ்க் கொண்டு கம்ப்யூட்டரை ஸ்கேன் செய்வது மிக முக்கியம். ஸ்கேன் செய்வதால் ஹார்டு டிஸ்கில் உள்ள பிழைகள் சரி செய்யப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
அப்டேட்களுடன் கூடிய ஆன்ட்டிவைரஸ் மென்பொருளை இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்
எந்த ஒரு கம்ப்யூட்டரும் வேலை செய்யாமல் போவதற்கு முக்கியக் காரணம் வைரஸ் ஊடுருவலே. இதனால் சந்தைகளில் உள்ள வைரஸ் ஒழிப்பு மென்பொருட்களை நிபுணர்களின் ஆலோசனையின் பேரில் வாங்கி இன்ஸ்டால் செய்ய வேண்டும். அதேபோல் வைரஸ் ஸ்கேனிங் நடவடிக்கைகளை அவ்வப்போது மேற்கொள்வதும் அவசியம்.
சில வைரஸ் ஒழிப்பு மென்பொருட்கள் ஆன்லைனிலேயே கிடைக்கும். ஆனால் இவற்றை டவுன்லோடு செய்யும்போது அதிக எச்சரிக்கை தேவை. ஏனெனில் இந்த மென்பொருள்களே ஒரு வைரஸ் பரப்பும் உத்தியாக இருந்து வருகின்றன.
தற்போது செய்து கொண்டிருக்கும் முக்கியமான பணிகள் காணாமல் போய் விடும். நாம் சேமித்து வைத்திருந்த தகவல்கள் எல்லாம் அழிந்து விடும். இது போன்ற சிக்கல் வருவதற்கு முன்பே, கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள சில எளிய வழிகளின் மூலம் சிக்கல்கள் நேராதவாறு பராமரிக்கலாம்.
கம்ப்யூட்டர்களை சீரான இடைவெளியில் ஸ்கேன் செய்யுங்கள்
வாரம் ஒரு முறை ஸ்கேன் டிஸ்க் கொண்டு கம்ப்யூட்டரை ஸ்கேன் செய்வது மிக முக்கியம். ஸ்கேன் செய்வதால் ஹார்டு டிஸ்கில் உள்ள பிழைகள் சரி செய்யப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
அப்டேட்களுடன் கூடிய ஆன்ட்டிவைரஸ் மென்பொருளை இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்
எந்த ஒரு கம்ப்யூட்டரும் வேலை செய்யாமல் போவதற்கு முக்கியக் காரணம் வைரஸ் ஊடுருவலே. இதனால் சந்தைகளில் உள்ள வைரஸ் ஒழிப்பு மென்பொருட்களை நிபுணர்களின் ஆலோசனையின் பேரில் வாங்கி இன்ஸ்டால் செய்ய வேண்டும். அதேபோல் வைரஸ் ஸ்கேனிங் நடவடிக்கைகளை அவ்வப்போது மேற்கொள்வதும் அவசியம்.
சில வைரஸ் ஒழிப்பு மென்பொருட்கள் ஆன்லைனிலேயே கிடைக்கும். ஆனால் இவற்றை டவுன்லோடு செய்யும்போது அதிக எச்சரிக்கை தேவை. ஏனெனில் இந்த மென்பொருள்களே ஒரு வைரஸ் பரப்பும் உத்தியாக இருந்து வருகின்றன.
கம்ப்யூட்டர் முன் நீண்ட நேரம் அமர்பவரா நீங்கள்
கம்ப்யூட்டரில் பணி புரியும் பெரும்பாலானோர் தங்களது பணிகளை வேகமாகவும், பாதுகாப்பாகவும் செய்ய வேண்டும் என்பதில் அதிக அக்கறை காட்டுவார்கள் ஆனால் தங்களது கண்களை பாதுகாக்க தவறிவிடுவார்கள்.
கம்ப்யூட்டரில் தினந்தோறும் மணிக்கணக்கில் அமர்ந்து பணிபுரிபவர்களுக்கு கண் தொடர்பான பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படும். தினந்தோறும் இரண்டு மணி நேரத்துக்கு அதிகமாக பணிபுரிபவர்களுக்கு கூட கம்ப்யூட்டர் கண் கோளாறுகள் வர வாய்ப்புள்ளது.
இதுதவிர, தலைவலி, பார்வை தடுமாற்றம், கண் சோர்வு, அசதி, எதை பார்த்தாலும் இரண்டாக தெரிவது, கழுத்து வலி, முதுகு வலி போன்றவை மற்றும் பார்வை மங்குதல் போன்றவையும் ஏற்படும்.அதிக நேரம் மிகவும் வெளிச்சமான பகுதியையே பார்த்துக்கொண்டிருப்பதால் கண்களும், மூளையும் தளர்ச்சி அடைகின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்துக்கு பின்னர் கண்கள் பலவீனம் அடைய ஆரம்பிக்கின்றன.
கம்ப்யூட்டரின் மையப் பகுதிக்கும், ஓரப்பகுதிகளுக்கும் இடையேயான வெளிச்சத்தின் அளவு வித்தியாசப்படுவதால், ஒரே இடத்தில் பார்வையை பதிக்க முடியாமல் கண்கள் சோர்வடைகின்றன. இதுபோன்ற பல்வேறு பிரச்சனைகளிலிருந்து கண்களை காப்பாற்ற சில எளிய வழிகள் உங்களுக்காக.
கம்ப்யூட்டரின் வெளிச்சம் கண்களை உறுத்தாத வகையில் மிதமாக குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தெளிவான, அகன்ற கம்ப்யூட்டர் திரைகளை பயன்படுத்துங்கள்.
அடிக்கடி கண்களை திறந்து மூடுங்கள்.
கம்ப்யூட்டரில் தினந்தோறும் மணிக்கணக்கில் அமர்ந்து பணிபுரிபவர்களுக்கு கண் தொடர்பான பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படும். தினந்தோறும் இரண்டு மணி நேரத்துக்கு அதிகமாக பணிபுரிபவர்களுக்கு கூட கம்ப்யூட்டர் கண் கோளாறுகள் வர வாய்ப்புள்ளது.
இதுதவிர, தலைவலி, பார்வை தடுமாற்றம், கண் சோர்வு, அசதி, எதை பார்த்தாலும் இரண்டாக தெரிவது, கழுத்து வலி, முதுகு வலி போன்றவை மற்றும் பார்வை மங்குதல் போன்றவையும் ஏற்படும்.அதிக நேரம் மிகவும் வெளிச்சமான பகுதியையே பார்த்துக்கொண்டிருப்பதால் கண்களும், மூளையும் தளர்ச்சி அடைகின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்துக்கு பின்னர் கண்கள் பலவீனம் அடைய ஆரம்பிக்கின்றன.
கம்ப்யூட்டரின் மையப் பகுதிக்கும், ஓரப்பகுதிகளுக்கும் இடையேயான வெளிச்சத்தின் அளவு வித்தியாசப்படுவதால், ஒரே இடத்தில் பார்வையை பதிக்க முடியாமல் கண்கள் சோர்வடைகின்றன. இதுபோன்ற பல்வேறு பிரச்சனைகளிலிருந்து கண்களை காப்பாற்ற சில எளிய வழிகள் உங்களுக்காக.
கம்ப்யூட்டரின் வெளிச்சம் கண்களை உறுத்தாத வகையில் மிதமாக குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தெளிவான, அகன்ற கம்ப்யூட்டர் திரைகளை பயன்படுத்துங்கள்.
அடிக்கடி கண்களை திறந்து மூடுங்கள்.
System restore
சிஸ்டம் ரீஸ்டோர் (மீட்டெடுத்தல்) என்பது விண்டோஸ் எக்ஸ்பியில் வந்துள்ள புதிய வசதி. கம்ப்யூட்டரில் அப்ளிகேஷன்கள் அல்லது முக்கிய மென்பொருள்கள் பாதிக்கப்படும் போது, முக்கியமான டேட்டாக்களை முன்பு இருந்த நிலையிலேயே அவற்றை இந்த ரீஸ்டோர் மீட்டெடுத்து உங்களுக்குக் கொடுக்கும்.
விரிவாகக் கூறப்போனால், புதிதாக சில டிரைவர்களை இன்ஸ்டால் செய்யும்போது, அப்ளிகேஷன்கள் அல்லது கம்ப்யூட்டரில் சில மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டியதிருக்கும். அப்போது, அந்த அப்ளிகேஷன்களுடன் தொடர்புடைய டேட் டாக்களை ரீஸ்டோர் செய்து வைத்தால், பின்னர் மாற்றம் செய்யப்பட்ட அப்ளிகேஷன்கள் பழுதடையும்போது டேட்டாக்களை பழைய நிலையிலிருந்து மீட்டெடுக்கலாம்.
இந்த வசதியை இயக்க, ஸ்டார்ட் மெனுவில் ProgramsAccessories -System Tools - System Restore செல்லவும். உடனே ஒரு திரை தோன்றி, உங்கள் முந்தைய டேட்டாவை மீட்டெடுக்க வேண்டுமா, அல்லது புதிய ரீஸ்டோர் பாய்ன்ட் திறக்க வேண்டுமா எனக் கேட்கும். தேவையானதை தேர்வு செய்தபின், உங்கள் கம்ப்யூட்டரின் செயல்பாடுகளை ரீஸ்டோர் பாய்ன்ட் கண்காணித்துக்கொண்டே இருக்கும். ஏதேனும் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால் டேட்டாக்களை மீட்டெடுக்கும்.
விரிவாகக் கூறப்போனால், புதிதாக சில டிரைவர்களை இன்ஸ்டால் செய்யும்போது, அப்ளிகேஷன்கள் அல்லது கம்ப்யூட்டரில் சில மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டியதிருக்கும். அப்போது, அந்த அப்ளிகேஷன்களுடன் தொடர்புடைய டேட் டாக்களை ரீஸ்டோர் செய்து வைத்தால், பின்னர் மாற்றம் செய்யப்பட்ட அப்ளிகேஷன்கள் பழுதடையும்போது டேட்டாக்களை பழைய நிலையிலிருந்து மீட்டெடுக்கலாம்.
இந்த வசதியை இயக்க, ஸ்டார்ட் மெனுவில் ProgramsAccessories -System Tools - System Restore செல்லவும். உடனே ஒரு திரை தோன்றி, உங்கள் முந்தைய டேட்டாவை மீட்டெடுக்க வேண்டுமா, அல்லது புதிய ரீஸ்டோர் பாய்ன்ட் திறக்க வேண்டுமா எனக் கேட்கும். தேவையானதை தேர்வு செய்தபின், உங்கள் கம்ப்யூட்டரின் செயல்பாடுகளை ரீஸ்டோர் பாய்ன்ட் கண்காணித்துக்கொண்டே இருக்கும். ஏதேனும் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால் டேட்டாக்களை மீட்டெடுக்கும்.
மானிட்டர் இயங்க மறுக்கிறதா
மானிட்டர் இயங்கவில்லை என்றால்...
சில நேரம் கம்ப்யூட்டரை பூட் செய்த பின் மானிட்டரில் எதுவும் தோன்றாமல் வெறுமையுடன் காட்சியளிக்கும். கூடவே, அதிக சத்தத்துடன், ஒரு பீப் ஒலி கேட்கும். இது போன்ற நேரங்களில் கம்ப்யூட்டரின் கதை அவ்வளவு தானா எனக் கவலை கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் கம்ப்யூட்டருக்கு பெரிய பாதிப்புகள் ஏதும் ஏற்பட்டிருக்காது. தொடர்ந்து பீப் ஒலி கேட்டுக்கொண்டிருந்தால், மானிட்டரில் பெரிய சிக்கல் ஏற்பட்டுள்ளது என்பதை உறுதியாகச் சொல்லலாம். உடனே சிக்கலை கவனிக்க வேண்டும்.
மானிட்டர் கேபிள் சரியாக பொருத்தப்படவில்லையென்றால்கூட, சிக்கல்கள் எழும். எனவே, மானிட்டரிலிருந்து சி.பி.யு.,வுக்கு செல்லும் கேபிளை நன்கு சோதிக்கவும். கேபிள் லுõசாக இருந்தால், அதற்கு மாற்று ஏற்பாடுகள் செய்யவும். இதன் பிறகு பூட் செய்தாலும் அதே பிரச்னை மீண்டும் தோன்றினால், கம்ப்யூட்டர் சி.பி.யு மூடியை அகற்றி விட்டு வீடியோ கார்டை சோதிக்கவும். அதன் எக்ஸ்டென்ஷனில் சரியாக பொருந்தியுள்ளதா என்பதை சரிபார்க்கவும். அத்துடன் மதர்போர்டில் பொருத்தப்பட்டுள்ள வீடியோ போர்ட் இணைப்பு சரியாக உள்ளதா என ஒரு முறை உறுதி செய்து கொள்ளவும்.
வீடியோ கார்டு சரியாக பொருத்தப்படாமல் இருப்பதால் மட்டும் தான் மானிட்டருக்கு பிரச்னை வரும் என முடிவு செய்துவிடக் கூடாது. மற்ற கார்டுகள் சரியாக பொருத்தப்படாமல் இருந்தாலும், அவை வீடியோ கார்டை பாதிக்கும். எனவே, பி.சி.ஐ., உள்பட சி.பியு., வில் உள்ள அனைத்து கார்டுகளும் சரியாக பொருத்தப்பட்டுள்ளனவா என்பதை சரிபார்த்துக்கொள்ளவும்.
கடைசியாக பவர் சப்ளை பகுதியை சோதிக்கவேண்டும். மானிட்டரிலிருந்து சி.பியு., வுக்கு செல்லும் பவர் கேபிள் சரியாக பொருத்தப்பட்டுள்ளதா என்பதை சோதிக்கவும். இதன் பின் நிச்சயம் உங்கள் பிரச்னைக்கு தீர்வு கிடைக்கும். இத்தனை சோதனைகள் செய்த பிறகும் சிக்கல் தொடர்ந்தால், நல்ல சர்வீஸ் இன்ஜினியரை அணுகவும்.
சில நேரம் கம்ப்யூட்டரை பூட் செய்த பின் மானிட்டரில் எதுவும் தோன்றாமல் வெறுமையுடன் காட்சியளிக்கும். கூடவே, அதிக சத்தத்துடன், ஒரு பீப் ஒலி கேட்கும். இது போன்ற நேரங்களில் கம்ப்யூட்டரின் கதை அவ்வளவு தானா எனக் கவலை கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் கம்ப்யூட்டருக்கு பெரிய பாதிப்புகள் ஏதும் ஏற்பட்டிருக்காது. தொடர்ந்து பீப் ஒலி கேட்டுக்கொண்டிருந்தால், மானிட்டரில் பெரிய சிக்கல் ஏற்பட்டுள்ளது என்பதை உறுதியாகச் சொல்லலாம். உடனே சிக்கலை கவனிக்க வேண்டும்.
மானிட்டர் கேபிள் சரியாக பொருத்தப்படவில்லையென்றால்கூட, சிக்கல்கள் எழும். எனவே, மானிட்டரிலிருந்து சி.பி.யு.,வுக்கு செல்லும் கேபிளை நன்கு சோதிக்கவும். கேபிள் லுõசாக இருந்தால், அதற்கு மாற்று ஏற்பாடுகள் செய்யவும். இதன் பிறகு பூட் செய்தாலும் அதே பிரச்னை மீண்டும் தோன்றினால், கம்ப்யூட்டர் சி.பி.யு மூடியை அகற்றி விட்டு வீடியோ கார்டை சோதிக்கவும். அதன் எக்ஸ்டென்ஷனில் சரியாக பொருந்தியுள்ளதா என்பதை சரிபார்க்கவும். அத்துடன் மதர்போர்டில் பொருத்தப்பட்டுள்ள வீடியோ போர்ட் இணைப்பு சரியாக உள்ளதா என ஒரு முறை உறுதி செய்து கொள்ளவும்.
வீடியோ கார்டு சரியாக பொருத்தப்படாமல் இருப்பதால் மட்டும் தான் மானிட்டருக்கு பிரச்னை வரும் என முடிவு செய்துவிடக் கூடாது. மற்ற கார்டுகள் சரியாக பொருத்தப்படாமல் இருந்தாலும், அவை வீடியோ கார்டை பாதிக்கும். எனவே, பி.சி.ஐ., உள்பட சி.பியு., வில் உள்ள அனைத்து கார்டுகளும் சரியாக பொருத்தப்பட்டுள்ளனவா என்பதை சரிபார்த்துக்கொள்ளவும்.
கடைசியாக பவர் சப்ளை பகுதியை சோதிக்கவேண்டும். மானிட்டரிலிருந்து சி.பியு., வுக்கு செல்லும் பவர் கேபிள் சரியாக பொருத்தப்பட்டுள்ளதா என்பதை சோதிக்கவும். இதன் பின் நிச்சயம் உங்கள் பிரச்னைக்கு தீர்வு கிடைக்கும். இத்தனை சோதனைகள் செய்த பிறகும் சிக்கல் தொடர்ந்தால், நல்ல சர்வீஸ் இன்ஜினியரை அணுகவும்.
உடல் எடையைக் குறைக்கும் உணவு முறை!
உடல் எடையைக் குறைக்கும் உணவு முறை!
உடல் எடையைக் குறைப்பது என்பது அவ்வளவு எளிதான காரிய மல்ல. அதிக புரோட்டீன் சத்து கொண்ட அதே நேரத்தில் குறைவான கொழுப்புச் சத்து கொண்ட உணவினை உட்கொண்டாலே போதும் உடல் எடை குறையும். ஆனால் அவற்றைக் கடைபிடிப்பது தான் கடினமான ஒன்றாகும்.
உடலில் இருந்து அதிக கலோரி சக்தி வெளிப்படக்கூடிய வகையில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். அல்லது மொத்த உணவில் உள்ள கலோரி யின் அளவைக் குறைக்கலாம். இவை எல்லாமே சொல்வதற்கு மட்டும் தான் எளிது.
ஒருபுறம் டயட்டில் இருக்கிறேன் என்று கூறிக் கொண்டு கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடும்பட்சத்தில் உடல் குண்டுக்கு மேல் குண்டாக அதிகரித்துக் கொண்டே போகும். அமெரிக்காவில் சுமார் 64 சதவீதம் பேர் அதிக எடை கொண்டவர்களாக இருக்கிறார்கள். இவர்க ளில் 23 சதவீதம் பேர் மிகமிக குண்டான தோற்றம் கொண்டவர்கள் என ஆய்வு ஒன்று தெரிவிக்கிறது.
கனடாவைப் பொருத்தவரை 50 சதவீதத்திற்கும் மேற்பட்டோர் அதிக எடை கொண்டவர்களே. இங்கு 6 பேரில் ஒருவர் குண்டானவர்களாக இருக்கிறார்கள். இதிலிருந்து டயட், உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது என்பதெல்லாம் ஏட்டளவிற்குத்தான் என்பது தெளிவா கிறது.
ஆனால் நடைமுறைக்கேற்றவாறு அன்றாடம் உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சியைக் கடைபிடித்தால், பாதுகாப்பான முறையிலும், நிரந்தர மாகவும் உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும்.
அதற்கான சில வழிகள். படித்து விட்டு பயனுள்ள தகவல் என்று மட்டும் கூறாமல், பயன்படுத்தி பலன் அடையுங்கள்.
பொதுவாக உடலில் நமக்குச் தேவையான அளவு கலோரியை விட அதிக அளவில் கொழுப்பு சேர்ந்தாலே உடல் குண்டாகத் தோற்றம் அளிக்கிறது. தேவைக்கு அதிகமான கொழுப்பு உடலில் தேங்கியிருப் பதை கரைத்தலே எடை குறைப்பாகும்.
இதற்கு நீங்கள் சாப்பிடும் அளவு கலோரி சக்தியை விட உடலில் அதிக கலோரிகள் எரிந்து செயலாற்றச் செய்தல் வேண்டும். சாப்பிடும் அளவைக் காட்டிலும் அதிக அளவு சக்தியை உடல் பயன்படுத்திக் கொள்ளுமானால், உடலில் ஏற்கனவே சேர்ந்திருக்கும் கொழுப்பைக் கரைக்க ஏதுவாகும். குறைவாக சாப்பிடும்போது, உடலுக்குத் தேவை யான சக்தியானது கொழுப்பின் மூலம் எரிந்து எடுத்துக் கொள்ளப்படு கிறது. அதே நேரத்தில் நீங்கள் எந்தவகை உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதும் மிக முக்கியம்.
சாப்பிடும் உணவானது உங்களின் உடல் எடை குறைப்புத் திட்டத் திற்கு மையமாக அமைய வேண்டியது அவசியம். எடுத்துக் கொள்ளும் உணவு வகைகளினால் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களில் இருந்து வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களைப் பாதுகாக்க வேண்டியதும் அவசியம்.
மாமிசத்தில் அதிக அளவிலான கொழுப்பு உள்ளது. அதுவே பழ வகை களில் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது. என்றாலும் குறுகிய கால உடல் எடை குறைப்புக்கு பழங்களை உணவாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
அதிக அளவில் மாமிசங்களை சாப்பிடுவதால் பல்வேறு வகையான நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. அதே நேரத்தில் அதிக பழங்களைச் சாப்பிடு வதால் புற்றுநோயிலிருந்து தப்பிக்கிறீர்கள்.
பழங்கள், காய்கறிகள், முழுவதும் தானியங்களிலான உணவுகள், குறைவான கொழுப்பு கொண்ட பால் உற்பத்திப் பொருட்கள் மற்றும் புரோட்டீன் உணவுகளே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உகந்தவை. எடையைக் குறைக்கும் தன்மை கொண்டவை. சில வகை உணவுகள் உங்களின் சக்தி தேவைக்கேற்ப இருப்பதுடன் உடனடியாக அதிக கொழுப்பை தருபவையாக அமைந்து விடலாம்.
கேக், கொழுப்பு நிறைந்த மாமிசம், பால், கிரீம், சாஸ் போன்றவற்றை அதிகமாக சேர்த்தல் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக சிலர் தடாலடியாக உணவினை குறைத்துக் கொண்டு, மெலிந்து பலவீனமான பின் மீண்டும் ஏற்கனவே இழந்ததற்கு மிச்சமாக அதிக அளவிலான உணவை எடுத்துக் கொள் வார்கள். இது தவறான அணுகுமுறை.
உடற்கூறு நிபுணர்கள் கருத்தின் படி, உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோர் படிப்படியாக எடையைக் குறைக்க முன்வர வேண்டும். பொதுவாக வாரம் ஒன்றுக்கு 450 கிராம் அளவிற்கே எடை குறைய வேண்டும். அப்போதுதான் உடலில் பாதிப்பு ஏற்படாது.
நாளொன்றுக்கு உங்களின் உணவு முறையில் சுமார் 500 கலோரி அளவுக்கு குறைவாக சாப்பிடுங்கள். இதன்மூலம் உடம்பில் ஏற்கனவே சேர்ந்திருக்கும் கொழுப்பில் இருந்து தேவையான கலோரிகள் அன் றாட சக்திக்காக எடுத்துக் கொள்ளப்படும். அல்லது 250 கலோரி குறை வாக சாப்பிடுவீர்களானால், 250 கலோரி அளவிற்கு உடற்பயிற்சி செய் தும் குறைக்க முடியும்.
குறைவான கலோரி சாப்பிடுவதுடன் உடற்பயிற்சியும் செய்வதால் குறையும் உடல் எடை நீடித்து நிரந்தரமாக இருக்கும். பாதிப்பும் ஏற் படாது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
காலை உணவை கண்டிப்பாக சாப்பிடுங்கள். வெறும் வயிற்றில் இருந்தால் மதிய உணவின் போது அதிகம் சாப்பிடத் தூண்டும். அதே போல மதிய உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள். குறிப்பிட்ட நேரத்தில் குறைந்த அளவாவது சாப்பிடுதல் வேண்டும். சாப்பிடாமல் இருந்தால் உடல் எடை குறைந்து விடும் என்று நினைப்பது அறியாமை.
உணவில் குறைவான கொழுப்புச் சத்துக்கள் உள்ளனவா என்பதை அறிந்து அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். திடஉணவின் அளவை குறையுங்கள். அதிக அளவில் திரவ உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக தண்ணீர் அதிக அளவில் குடியுங்கள்.
உங்களுக்குப் பிடித்தமான உணவு வீட்டில் சமைத்திருந்தாலும் தேவைக்கு அதிகமாக சாப்பிட முடியவில்லையே என்று ஏமாற்றம் அடையாதீர்கள். உங்களின் உடல் எடை குறைகிறதா என்பதை குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் பார்த்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
சாப்பிடாமல் இருந்து உடல் எடையைக் குறைக்கலாம் என்று கருதுவீர்களானால், அது உடல் பலவீனத்தையும், நோயையும் கொண்டு வந்து சேர்க்கும்.
From http://tconews.wordpress.com/
Friday, August 28, 2009
how to recover administrator password
I Forgot My Administrator Password!
Can't Log On to Windows XP?
If that’s your only problem, then you probably have nothing to worry about. As long as you have your Windows XP CD, you can get back into your system using a simple but effective method made possible by a little known access hole in Windows XP.
This method is easy enough for newbies to follow – it doesn’t require using the Recovery Console or any complicated commands. And it’s free - I mention that because you can pay two hundred dollars for an emergency download of Winternals ERD with Locksmith which is a utility for unlocking lost Windows passwords. See here http://www.winternals.com/products/repairandrecovery/locksmith.asp
ERD is an excellent multi purpose product, but you should know it is not a necessary one if you have a healthy system and your sole problem is the inability to logon to Windows due to a forgotten password. Not necessary because you can easily change or wipe out your Administrator password for free during a Windows XP Repair. Here’s how with a step-by-step description of the initial Repair process included for newbie’s.
1. Place your Windows XP CD in your cd-rom and start your computer (it’s assumed here that your XP CD is bootable – as it should be - and that you have your bios set to boot from CD)
2. Keep your eye on the screen messages for booting to your cd Typically, it will be “Press any key to boot from cd”
3. Once you get in, the first screen will indicate that Setup is inspecting your system and loading files. 4. When you get to the Welcome to Setup screen, press ENTER to Setup Windows now
5. The Licensing Agreement comes next - Press F8 to accept it.
6. The next screen is the Setup screen which gives you the option to do a Repair. It should read something like “If one of the following Windows XP installations is damaged, Setup can try to repair it”
Use the up and down arrow keys to select your XP installation (if you only have one, it should already be selected) and press R to begin the Repair process.
7. Let the Repair run. Setup will now check your disks and then start copying files which can take several minutes.
8. Shortly after the Copying Files stage, you will be required to reboot. (this will happen automatically – you will see a progress bar stating “Your computer will reboot in 15 seconds”
9. During the reboot, do not make the mistake of “pressing any key” to boot from the CD again! Setup will resume automatically with the standard billboard screens and you will notice Installing Windows is highlighted.
10. Keep your eye on the lower left hand side of the screen and when you see the Installing Devices progress bar, press SHIFT + F10. This is the security hole! A command console will now open up giving you the potential for wide access to your system.
11. At the prompt, type NUSRMGR.CPL and press Enter. Voila! You have just gained graphical access to your User Accounts in the Control Panel.
12. Now simply pick the account you need to change and remove or change your password as you prefer. If you want to log on without having to enter your new password, you can type control userpasswords2 at the prompt and choose to log on without being asked for password. After you’ve made your changes close the windows, exit the command box and continue on with the Repair (have your Product key handy).
13. Once the Repair is done, you will be able to log on with your new password (or without a password if you chose not to use one or if you chose not to be asked for a password). Your programs and personalized settings should remain intact.
I tested the above on Windows XP Pro with and without SP1 and also used this method in a real situation where someone could not remember their password and it worked like a charm to fix the problem. This security hole allows access to more than just user accounts. You can also access the Registry and Policy Editor, for example. And its gui access with mouse control. Of course, a Product Key will be needed to continue with the Repair after making the changes, but for anyone intent on gaining access to your system, this would be no problem.
And in case you are wondering, NO, you cannot cancel install after making the changes and expect to logon with your new password.
Cancelling will just result in Setup resuming at bootup and your changes will be lost.
Ok, now that your logon problem is fixed, you should make a point to prevent it from ever happening again by creating a Password Reset Disk. This is a floppy disk you can use in the event you ever forget your log on password. It allows you to set a new password.
Here's how to create one if your computer is NOT on a domain:
Go to the Control Panel and open up User Accounts.
Choose your account (under Pick AnAccount to Change) and under Related Tasks, click "Prevent a forgotten password".
This will initiate a wizard.
Click Next and then insert a blank formatted floppy disk into your A: drive.
Click Next and enter your logon password in the password box.
Click Next to begin the creation of your Password disk.
Once completed, label and save the disk to a safe place
How to Log on to your PC Using Your Password Reset Disk
Start your computer and at the logon screen, click your user name and leave the password box blank or just type in anything. This will bring up a Logon Failure box and you will then see the option to use your Password Reset disk to create a new password. Click it which will initiate the Password Reset wizard. Insert your password reset disk into your floppy drive and follow the wizard which will let you choose a new password to use for your account.
Friends
| Meaning of F.R.I.E.N.D.S.H.I.P
|
மனிதன் மனிதனாக வாழ 18 அம்சங்கள்
அன்பு நண்பர்களுக்கு வணக்கம்,
18 அம்சங்கள்
மனிதன் மனிதனாக வாழ 18 அம்சங்கள்
- மிகவும் மதிக்கப்பட வேண்டியவர்கள் - தாய்,தந்தை
- மிக மிக நல்ல நாள் - இன்று
- மிகப் பெரிய வெகுமதி - மன்னிப்பு
- மிகவும் வேண்டியது - பணிவு
- மிகவும் வேண்டாதது - வெறுப்பு
- மிகப் பெரிய தேவை - நம்பிக்கை
- மிகக் கொடிய நோய் - பேராசை
- மிகவும் சுலபமானது - குற்றம் காணல்
- கீழ்த்தரமான விடயம் - பொறாமை
- நம்பக் கூடாதது - வதந்தி
- ஆபத்தை விளைவிப்பது - அதிக பேச்சு
- செய்யக் கூடாதது - நம்பிக்கைத் துரோகம்
- செய்யக் கூடியது - உதவி
- விலக்க வேண்டியது - சோம்பேறித்தனம்
- உயர்வுக்கு வழி - உழைப்பு
- நழுவ விடக் கூடாதது - வாய்ப்பு
- பிரியக் கூடாதது - நட்பு
- மறக்கக் கூடாதது - நன்றி
Subscribe to:
Posts (Atom)